Ольга
30.05.2019 17:27
Дневник питания за 30.05.2019
День 24. Ну вот четверг подошёл к концу и ура, завтра
пятница!!!!
А полосочки все зелёные, ну почти все, что не может не радовать :)
А полосочки все зелёные, ну почти все, что не может не радовать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
300
|
162 | 9 | 3.9 | 20.7 |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
349
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1298 | 252 | 13 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с пекинской капустой |
125
|
69 | 9.1 | 2.5 | 2.4 |
| Яблоко Айда рэд |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 475 | 104 | 9 | 2 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с пекинской капустой |
126
|
69.6 | 9.2 | 2.5 | 2.4 |
| Яблоко Айда рэд |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 756 | 108 | 9 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| Печень в сметанном соусе |
150
|
188.1 | 18.5 | 11.4 | 2.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 583 | 350 | 25 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 375 | 296 | 9 | 21 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
150
|
150 | 27 | 3 | 4.5 |
| Молоко 3.8 % жирности |
147
|
93.7 | 4.3 | 5.6 | 6.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 577 | 252 | 31 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени куриные |
146
|
398.6 | 11.7 | 19 | 45.3 |
| Курица с пекинской капустой |
127
|
70.1 | 9.3 | 2.5 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 380 | 528 | 24 | 22 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4824 | 1894 | 122 | 77 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
