Ольга
31.05.2019 17:51
Дневник питания за 31.05.2019
День 25. :dance: сегодня прохладно. Прогулялись вечером по
району. Спокойной всем ночи и приятных выходных🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свёклы с отрубями |
92
|
103.3 | 4.4 | 4.6 | 10.4 |
| Мороженое банановое |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 845 | 298 | 13 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Апельсин |
96.5
|
41.5 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 538 | 246 | 8 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
322
|
119.8 | 6.4 | 9 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 632 | 156 | 10 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Апельсин |
96.5
|
41.5 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
148
|
148 | 26.6 | 3 | 4.4 |
| Молоко 3.8 % жирности |
145
|
92.4 | 4.2 | 5.5 | 6.8 |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 643 | 393 | 33 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметанном соусе |
97
|
121.6 | 11.9 | 7.4 | 1.7 |
| Щи на куриной грудке |
376
|
140.6 | 13.2 | 3 | 14.7 |
| Белый хлеб |
57
|
136.8 | 4.6 | 0.6 | 28.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 399 | 29 | 11 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свёклы с отрубями |
49
|
55 | 2.4 | 2.5 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 55 | 2 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4648 | 1652 | 98 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
