Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

01.06.2019 18:50

Дневник питания за 01.06.2019

День 26. Сегодня сплошной недобор. Несмотря на плохую погоду, отличное настроение. Сходили с супругом в кино на Алладина. Отличный фильм!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Перловая каша	148	129.2	3.8	0.4	27.4
Котлеты из свёклы с отрубями	92	103.3	4.4	4.6	10.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Мороженое банановое	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Витамин Е	1	0.9	0	0.1	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	949	394	10	11	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Котлеты из свёклы с отрубями	103	115.7	4.9	5.2	11.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	733	265	19	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	121	121	21.8	2.4	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	137	74	4	3.4	6.6
Котлеты из свёклы с отрубями	85	95.5	4.1	4.3	9.6
Итого	343	290	29	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Котлеты из свёклы с отрубями	85	95.5	4.1	4.3	9.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	807	280	18	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	380	3	0	0	0
Итого за день	3212	1234	78	38	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Ирина