Ольга
02.06.2019 18:25
Дневник питания за 02.06.2019
День 27. Не понимаю как правильно выбирать обработку продукта для
рецепта.... Вот, например, яблоко в пироге или печенье, какую
обработку ему записать? Поделитесь опытом пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом и пекинской капустой |
209
|
52.9 | 2.3 | 2.7 | 4.4 |
| Горбуша филе на пару |
146
|
219 | 30.7 | 11 | 0 |
| Яблоко Айда рэд |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 347 | 33 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
100
|
100 | 18 | 2 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Щи на куриной грудке |
300
|
112.2 | 10.5 | 2.4 | 11.7 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Мороженое банановое |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 987 | 371 | 36 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Итого | 80 | 32 | 2 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
108
|
81 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Салат с огурцом и пекинской капустой |
300
|
75.9 | 3.3 | 3.9 | 6.3 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
112
|
84 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Овсяное печенье с изюмом и яблоком |
35
|
85.3 | 3.4 | 2 | 13.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 935 | 330 | 27 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
42
|
31.5 | 6.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 42 | 31 | 6 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3596 | 1113 | 106 | 33 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
