Ольга
08.06.2019 16:16
Дневник питания за 08.06.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог |
155
|
155 | 27.9 | 3.1 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Рис с овощами в мультиварке |
98
|
125.2 | 2.3 | 3.1 | 21.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
55
|
41.3 | 8.9 | 0.6 | 0 |
| Салат с огурцом и пекинской капустой |
212
|
53.6 | 2.3 | 2.8 | 4.5 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1310 | 462 | 44 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 119 | 88 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
184
|
25.8 | 1.1 | 0 | 7 |
| Сметана 10% жирности |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Смородина черная |
129
|
56.8 | 1.3 | 0.5 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
126
|
173.9 | 5.7 | 2.6 | 30.2 |
| Итого | 883 | 334 | 12 | 7 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Пирог жидкий лук с яйцом в духовке |
69
|
177.4 | 5.7 | 8.2 | 19.9 |
| Итого | 150 | 188 | 6 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан под сырной шубкой |
179
|
176.3 | 22.4 | 7.9 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
59
|
25.4 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 538 | 204 | 22 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
104
|
45.8 | 1 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 104 | 45 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3404 | 1324 | 89 | 37 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Vika Viktor
08.06.2019 16:22
Какой замечательный девиз!
Ольга
08.06.2019 16:42
Vika
Viktor, да, вот сегодня этим и занималась. Отдыхала от рабочей
недели и набралась сил, не думая о бытовых проблемах 
