Ольга
09.06.2019 15:48
Дневник питания за 09.06.2019
День 34. Вот выходные пролетели. Очень жаль. Завтра понедельник, с
чем вас, друзья и поздравляю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
111
|
153.2 | 5 | 2.3 | 26.6 |
| Баклажан под сырной шубкой |
123
|
121.2 | 15.4 | 5.4 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1093 | 383 | 23 | 11 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
29
|
63.8 | 2.3 | 0.3 | 14.5 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Хлеб |
21
|
46.2 | 1.7 | 0.2 | 10.5 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 802 | 360 | 16 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на куриной грудке |
300
|
112.2 | 10.5 | 2.4 | 11.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
99
|
43.6 | 1 | 0.4 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 615 | 381 | 38 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Итого | 70 | 150 | 2 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Картофель по французски с томатами |
186
|
331.3 | 16.4 | 21.4 | 17.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
258
|
139.3 | 7.5 | 6.5 | 12.4 |
| Итого | 766 | 578 | 28 | 33 | 37 |
| Итого за день | 3346 | 1854 | 109 | 75 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
