Ольга
10.06.2019 15:37
Дневник питания за 10.06.2019
День 35. Ну что сказать, аппетит разгулялся, поэтому - привет еда
:) одно радует, что явление временное. И значит жуткое чувство
голода уйдет:)
Из приятного, купила себе витаминный комплекс и селен. Теперь красота в микронутриентах.
Из приятного, купила себе витаминный комплекс и селен. Теперь красота в микронутриентах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Хлеб |
30
|
66 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 998 | 298 | 14 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по французски с томатами |
125
|
222.6 | 11 | 14.4 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 475 | 226 | 11 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушоная со свиными ребрышками |
296
|
302.8 | 30.5 | 13.9 | 11.5 |
| Итого | 296 | 302 | 30 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Активия 170 гр |
170
|
108.8 | 6 | 6 | 8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 757 | 184 | 7 | 6 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Активия 170 гр |
170
|
108.8 | 6 | 6 | 8 |
| Итого | 352 | 298 | 29 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра карася жареная |
121
|
224.9 | 21.2 | 14.9 | 1.7 |
| Картошка тушоная со свиными ребрышками |
300
|
306.9 | 30.9 | 14.1 | 11.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 822 | 693 | 56 | 31 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3981 | 2002 | 148 | 88 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
