Ольга
11.06.2019 16:10
Дневник питания за 11.06.2019
День 36.
Ну вот, сегодня вторник-пятница, а все потому, что завтра праздничный денёк. Ура, эта неделя чуть короче остальных рабочих недель.
Ну вот, сегодня вторник-пятница, а все потому, что завтра праздничный денёк. Ура, эта неделя чуть короче остальных рабочих недель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Хлеб |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Хлеб |
12
|
26.4 | 1 | 0.1 | 6 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра карася жареная |
18
|
33.5 | 3.2 | 2.2 | 0.3 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1259 | 303 | 17 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
41
|
46.8 | 5 | 1.4 | 3.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 445 | 93 | 6 | 1 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметанном соусе |
197
|
247 | 24.2 | 15 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 477 | 249 | 24 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
97
|
133.9 | 4.4 | 2 | 23.2 |
| Печень в сметанном соусе |
144
|
180.6 | 17.7 | 10.9 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 541 | 375 | 22 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Итого | 70 | 150 | 2 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Апельсин |
81
|
34.8 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 411 | 243 | 12 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 416 | 87 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3619 | 1503 | 88 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
