Ольга
14.06.2019 15:01
Дневник питания за 14.06.2019
День 39. На сегодня снова передавали штурмовое... Снова прохладно,
снова дожди. Но это мне никак не испортит настроения, потому что
завтра долгожданный выезд на природу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Капустная запеканка в форме котлет. |
77
|
64.2 | 3.6 | 1.6 | 8.8 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 320 | 17 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Йогурт с ароматом клубники |
260
|
205.4 | 7.8 | 6.5 | 28.6 |
| Итого | 540 | 213 | 8 | 6 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Итого | 242 | 228 | 7 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
161
|
120.8 | 3.4 | 1.3 | 23.7 |
| Печень в сметанном соусе |
100
|
125.4 | 12.3 | 7.6 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
105
|
16.8 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 263 | 16 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
149
|
52.2 | 1.9 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 149 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
150
|
150 | 27 | 3 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
| Итого | 292 | 226 | 31 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
51
|
48.4 | 0.5 | 2.6 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
236
|
177 | 38.2 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Щи на куриной грудке |
300
|
112.2 | 10.5 | 2.4 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1131 | 440 | 52 | 7 | 33 |
| Итого за день | 4350 | 1744 | 135 | 52 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
