Дневник питания за 18.06.2019

День 43. Варила сегодня суп с грибами, но вместо лапшы положила гречки. Получилось очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Селен	1	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Суфле со смородиной	67	53.7	6.9	1.1	3.4
Итого	1184	243	20	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь сырая	157	64.4	1.5	0.4	15.1
Пельмени Любительские отварные	145	273	8	13.1	31
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	862	354	9	13	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан под сырной шубкой	198	195	24.8	8.7	5
Ржаные отруби	36	41.1	4.4	1.2	3.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	514	244	29	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Груша	138	58	0.9	0.2	14.9
БиоТворог детский	100	97	9	5	4
Итого	324	237	11	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан под сырной шубкой	82	80.8	10.3	3.6	2.1
Картофельное пюре по 1-208	108	81	2.3	0.9	15.9
Итого	190	161	12	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Суфле со смородиной	45	36	4.6	0.8	2.3
Суфле со смородиной	20	16	2.1	0.3	1
Суфле со смородиной	20	16	2.1	0.3	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	806	341	20	13	34
Итого за день	3880	1582	104	51	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

baleze 19.06.2019 05:15

Какие грибы?

Ольга 19.06.2019 05:23

baleze, белые немного и немного опят. Наверное 1:1.

Jakonda-2025-Израиль 19.06.2019 13:21

Хороший у вас рейтинг! Хорошо

Ольга 19.06.2019 13:23

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а рейтинг чего, простите?))) Заинтриговали, что-то у меня хорошо, а я и не знаю что именно Надо подумать

Natalia 19.06.2019 13:24

Ольга, )))))

Jakonda-2025-Израиль 19.06.2019 13:50

Ольга, рейтинг микро нутриентов и витамонов 89% это очень хорошо, значит питаеть полезно и правильно!

Ольга 19.06.2019 13:56

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а, благодарю, теперь все встало на свои места у меня в голове...

Что-то видимо я подустала на работе, долго сидела и думала о чем Вы мне написали) Мне калия не хватает, ноги тянет утром сильно...Наверное уже стоит его купить в таблах и не мучиться)