Ольга
02.07.2019 18:17
Дневник питания за 02.07.2019
День 57. Так, сегодня я стала чувствовать, что просыпается голод...
Кыш голод, Кыш. С Федота на Якова.... 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
0.5
|
3.9 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Суп грибной с гречкой |
300
|
181.8 | 9 | 11.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Клубника |
28
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1145 | 352 | 16 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
286
|
125.8 | 2.6 | 0.3 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 318 | 242 | 10 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
114
|
85.5 | 2.3 | 0.5 | 18 |
| Куриная грудка с овощами и грибами |
108
|
73.4 | 8.9 | 2.9 | 2.8 |
| Итого | 222 | 158 | 11 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 134 | 2 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Итого | 70 | 150 | 2 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
87
|
49.6 | 1.2 | 3.6 | 2.9 |
| Суп грибной с гречкой |
300
|
181.8 | 9 | 11.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
191
|
84 | 1.7 | 0.2 | 17.2 |
| Горбуша (Припускание) |
70
|
85.7 | 12.5 | 4 | 0 |
| Итого | 1028 | 404 | 24 | 19 | 32 |
| Итого за день | 3923 | 1454 | 67 | 60 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
