Ольга
05.07.2019 21:25
Дневник питания за 05.07.2019
День 59. Ура, наконец я в отпуске! В воскресенье уезжаю на неделю.
Без весов и хлопот. Посмотрим что в итоге получится :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
0.5
|
3.9 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Суп грибной с гречкой |
300
|
181.8 | 9 | 11.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
123
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 1200 | 261 | 12 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1160 | 151 | 3 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 280 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
96
|
72 | 2 | 0.8 | 14.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
137
|
194.4 | 26 | 9.9 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
131
|
74.7 | 1.8 | 5.4 | 4.3 |
| Итого | 364 | 341 | 29 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
65
|
74.1 | 13 | 1.3 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Суп грибной с гречкой |
300
|
181.8 | 9 | 11.4 | 10.8 |
| Хлеб |
15
|
33 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Апельсин |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 989 | 405 | 27 | 14 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
68
|
65.9 | 14.3 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 170 | 77 | 15 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4163 | 1244 | 87 | 44 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Магнолия (кетомагия)
05.07.2019 21:33
Поздравляю! Отличного Вам отдыха.Больше двигайте телом.
Панова Анна
05.07.2019 22:38
Приятного,позитивного отдыха)))
Юлия 77
06.07.2019 00:39
Плавайте, ходите, и будет вам счастье!Удачного отдыха!
Ольга
06.07.2019 04:37
Спасибо, Вам, девочки. 
Ирина
06.07.2019 05:57
Отличного отдыха, много позитивных эмоций ☺️
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
