Дневник питания за 06.07.2019

День 60. Небольшой итог за 2 месяца жизни на МЗР. Что произошло со мной за эти два месяца:
1. Нормальзовался сон
2. Перестали болеть стопы ног и колени.
3. Стала чувствовать лёгкость.
4. Практически не поднималась давление.
5. Повысилось либидо
6. Улучшилось настроение
7. Опали бока
8. Уменьшились бедра
9. Стало легче передвигаться и появилось желание двигаться.
10. Забыла про боли в спине.
11. Пропало желание трескать булки и сладкое в целом.
12. Приходит осознание того, что можно жить по другому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Суп грибной с гречкой	150	90.9	4.5	5.7	5.4
Хлеб	34	74.8	2.7	0.3	17
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	111	107.5	23.3	1.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Компливит	1	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Омега 3 6 9	0.5	3.9	0.1	0.4	0
Абрикосы	91	40	0.8	0.1	8.2
Итого	1180	335	32	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	108	104.6	22.7	1.4	0.4
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	38	104.5	8.1	7.4	1.4
Итого	479	404	40	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Эскимо пломбир	60	177	1.9	14.4	13.3
Итого	540	224	2	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	188	182.1	39.5	2.4	0.8
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	16	44	3.4	3.1	0.6
Итого	349	268	45	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	605	214	9	10	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Абрикос, семя костянки	9	46.8	2.3	4.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	388	173	4	4	28
Итого за день	4541	1621	135	62	130