Дневник питания за 17.07.2019

День 71. Вчера вернулась с недельной поездки. Дневник с 7 числа не вела, не было возможности, сил, времени и желания. Сегодня взвешалась, все было ожидаемо, на весах +4,4кг. Но я не переживаю, отпуск есть отпуск, отдыхаю душой, телом и мыслями! До конца отпуска осталось совсем немного. Беру себя потихоньку в руки и дальше в бой со своими тараканами в подсчётах калорий :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	174	19.1	1.2	0.2	3.3
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	986	271	12	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	238	26.2	1.7	0.2	4.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	746	169	27	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	46.2	1.1	0.4	7.7
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	138	60.7	1.4	0.6	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	154	70.8	1.2	0.8	12.8
Итого	777	181	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	143	15.7	1	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	23	0.4	0.3	4.2
Картофельное пюре	29	23.7	3	1.1	21.8
Вода	130	0	0	0	0
Итого	754	116	15	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи боярские	300	144.9	10.5	7.8	8.7
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	34	32.9	7.1	0.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	8.6	0.8	0.1	1.1
Итого	808	237	21	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	214	94.2	2.1	0.9	15.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	108	104.6	22.7	1.4	0.4
Салат (латук)	91	14.6	1.4	0.2	1.8
Хлеб	17	37.4	1.4	0.2	8.5
Сушка	8	28.3	0.7	0.6	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	818	282	28	3	32
Итого за день	5089	1346	109	32	165