Ольга
19.07.2019 17:43
Дневник питания за 19.07.2019
День 73. Сегодня пятница. На улице дождь. У меня мигрень. В
холодильнике охлождается малиновый мармелад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
19
|
21.7 | 2.3 | 0.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 1020 | 263 | 21 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная персик |
35
|
118.7 | 2.8 | 3 | 20.2 |
| Вода |
123
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
154
|
70.8 | 1.2 | 0.8 | 12.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
311
|
9.3 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
146
|
64.2 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 869 | 325 | 8 | 7 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
4
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 9 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
150
|
150 | 27 | 3 | 4.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
152
|
94.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Желе |
150
|
75 | 2.3 | 0 | 18 |
| Лещ |
60
|
58.8 | 12 | 6 | 0 |
| Итого | 692 | 460 | 47 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
129
|
129 | 23.2 | 2.6 | 3.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
137
|
84.9 | 4 | 4.8 | 6.4 |
| Малина |
151
|
69.5 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Лещ |
21
|
20.6 | 4.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 438 | 304 | 32 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Яблоко Айда рэд |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 565 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 78 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4143 | 1542 | 112 | 41 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Новые рецепты
