Ольга
23.07.2019 15:27
Дневник питания за 23.07.2019
День 77. Три дня подряд мой рацион попадал в рейтинг лучших
рационов. Сегодня явно такой успех не повториться. Всё, пошла
готовить борщ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
205
|
85.3 | 2.3 | 4.3 | 10 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
109
|
48 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Итого | 983 | 163 | 5 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
158
|
69.5 | 1.4 | 0.2 | 14.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 708 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 485 | 118 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
232
|
25.5 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Пюре из пакета |
100
|
14.9 | 1.9 | 0.7 | 13.7 |
| Печень говяжья с грибами и баклажанами в сметанном соусе |
155
|
148.8 | 15.7 | 6.2 | 7.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 737 | 196 | 19 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
113
|
49.7 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 113 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
150
|
150 | 27 | 3 | 4.5 |
| Молоко 3.8 % жирности |
151
|
96.2 | 4.4 | 5.7 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 551 | 248 | 31 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка изюм |
39
|
140.4 | 3.5 | 1.8 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лещ |
55
|
53.9 | 11 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Желе из смородины |
91
|
22.6 | 2.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 908 | 235 | 17 | 7 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 115 | 50 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4600 | 1142 | 79 | 30 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
