Ольга
26.07.2019 17:26
Дневник питания за 26.07.2019
День 80. Все отлично. Сбросила накушанные кг за отпуск и двигаюсь
дальше. Сегодня пятница, а это значит ещё один повод для радости,
ведь впереди целых два выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
239
|
137.9 | 9.1 | 6.9 | 10.3 |
| Малина |
68
|
31.3 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Вишня |
165
|
85.8 | 1.3 | 0.3 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Желе из смородины |
110
|
27.3 | 2.9 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1006 | 337 | 16 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
161
|
70.8 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Огурец парниковый |
164
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 825 | 98 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 353 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
156
|
164.1 | 34.2 | 2.8 | 0.6 |
| Рис в мульварке с оливковым маслом |
100
|
190.9 | 2.8 | 6.6 | 30 |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 832 | 378 | 38 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
162
|
71.3 | 1.5 | 0.2 | 14.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 412 | 78 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
153
|
153 | 27.5 | 3.1 | 4.6 |
| Молоко 3.8 % жирности |
141
|
89.9 | 4.1 | 5.4 | 6.6 |
| Итого | 294 | 242 | 31 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кагор |
101
|
90.9 | 0 | 0 | 6.1 |
| Борщ |
283
|
163.3 | 10.8 | 8.2 | 12.2 |
| Абрикосы |
43
|
18.9 | 0.4 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Желе из смородины |
150
|
37.2 | 3.9 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 957 | 314 | 15 | 8 | 27 |
| Итого за день | 4679 | 1506 | 106 | 38 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Марина
26.07.2019 17:51
про огород в точку
Natali88 (сброс веса)
27.07.2019 19:30
Неделю на даче уже не былы( аж заскучала
Vika Viktor
27.07.2019 20:07
хорошо не готовлю
Vika Viktor
27.07.2019 20:09
Это так мой муж говорит
поэтому готовит сам 
поэтому готовит сам
Ольга
28.07.2019 04:41
Ольга63
28.07.2019 07:30
Сбросили накушанное- вы просто молодец!!! впере- к намеченной цели-
удачи!
Ольга
28.07.2019 07:41
Natali88
(сброс веса), Наталья, там без вас наверное уже все травкой
зарасло... Огород, это же такой большой труд. Сил вам🙂🌹🙂☺️
Natali88 (сброс веса)
28.07.2019 08:11
Ольга,
спасибо) завтра поеду)
Vika Viktor
28.07.2019 12:48
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
