Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

28.07.2019 04:52

Дневник питания за 27.07.2019

День 81. Сегодня отличный, наконец, солнечный день. Наконец дошла до Врача. Результат порадовал. Жить буду😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ	275	158.7	10.5	8	11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Желе из смородины	182	45.1	4.7	0.4	4.7
Итого	802	268	22	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	44	49.7	10.4	0.8	0.2
Гречка в мультиварке	116	146	6	1.6	27
Лещ	31	30.4	6.2	3.1	0
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Желе из смородины	116	28.8	3	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	862	278	26	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	182	81.9	1.6	0.2	17.3
Яблоко Айда рэд	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	729	164	2	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куриной орудке	270	96.1	9.2	2.2	10.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Яблоко Айда рэд	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Желе из смородины	109	27	2.8	0.2	2.8
Итого	844	204	13	2	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем из яблок	20	6	0.1	0	1.2
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	51	49.4	10.7	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Абрикосы	54	23.8	0.5	0.1	4.9
Итого	593	95	12	0	9
Итого за день	3930	1054	78	19	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ольга63 28.07.2019 07:29

Рацион вроде неплохой, а по графику недостаток всего. Я так понимаю вы тренировку вписали, уж больно большой коридор получился.

Ольга 28.07.2019 07:37

Ольга63, вписала... Есть такое. Да особо тренировкой то не назовёшь. С собакой мы по утрам немного гуляем.

Ольга63 28.07.2019 15:20

Ольга, Все же прогулка, это лучше, чем вообще ничего.

Ольга 28.07.2019 16:56

Ольга63, это точно. Двигаться очень нужно, просто необходимо. Мне легче, когда я хожу.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS