Ольга
31.07.2019 18:20
Дневник питания за 31.07.2019
День 85. Устала. Жутко хочется спать. На работе от духоты просто
плавится мозг. Всем спокойного сна...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи на куриной грудке |
200
|
74.8 | 7 | 1.6 | 7.8 |
| Хлеб |
20
|
44 | 1.6 | 0.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Желе из смородины |
156
|
38.7 | 4.1 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 1056 | 161 | 12 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Кальмар (Припускание) |
151
|
136.5 | 24.5 | 3 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 901 | 153 | 25 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Абрикосы |
157
|
69.1 | 1.4 | 0.2 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 737 | 94 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 650 | 184 | 35 | 2 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 530 | 97 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на куриной грудке |
250
|
93.5 | 8.8 | 2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Желе из смородины |
153
|
37.9 | 4 | 0.3 | 4 |
| Вишня |
190
|
98.8 | 1.5 | 0.4 | 20.1 |
| Хлеб |
16
|
35.2 | 1.3 | 0.2 | 8 |
| Итого | 989 | 269 | 15 | 2 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
89
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
39 | 2.7 | 3 | 0.3 |
| Итого | 102 | 78 | 3 | 3 | 8 |
| Итого за день | 4965 | 1039 | 98 | 14 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
31.07.2019 19:39
Олечка споки ноки**** сладких снов
Ольга
01.08.2019 01:56
Natali88
(сброс веса), не увидела твое сообщение. Написала и вырубилась.
Спасибо, Наташа, очень приятно☺️😊
