Ольга
01.08.2019 15:45
Дневник питания за 01.08.2019
День 86. Почему-то вечером очень захотелось кушать... И я таки
нарубалась.... 😭☹️
P. S. Поняла почему... Расстроилась... Пу- Пу - Пу... Нужно срочно поднимать настроение.
P. S. Поняла почему... Расстроилась... Пу- Пу - Пу... Нужно срочно поднимать настроение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи на куриной грудке |
204
|
76.3 | 7.1 | 1.6 | 8 |
| Хлеб |
20
|
44 | 1.6 | 0.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Желе из смородины |
131
|
32.5 | 3.4 | 0.3 | 3.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Абрикосы |
77
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1286 | 273 | 19 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
176
|
77.4 | 1.6 | 0.2 | 15.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
127.3 | 9.6 | 9.7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 713 | 212 | 11 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
154
|
149.1 | 32.3 | 1.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 404 | 156 | 32 | 1 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
192
|
84.5 | 1.7 | 0.2 | 17.3 |
| Огурец парниковый |
213
|
23.4 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 905 | 122 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Арахис |
31
|
171.1 | 8.2 | 14 | 3.1 |
| Молоко 3.8 % жирности |
120
|
76.5 | 3.5 | 4.6 | 5.6 |
| Творог |
129
|
129 | 23.2 | 2.6 | 3.9 |
| Итого | 980 | 526 | 37 | 22 | 41 |
| Итого за день | 4488 | 1313 | 105 | 43 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ф
01.08.2019 16:01
Ваш организм голодал целый день, хоть вечером приблизились к
минимуму и то не добрали.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
