Панова Анна
29.08.2019 08:55
Дневник питания за 29.08.2019
Всем доброго утра и прекрасного дня))))Новостей пока ни
каких-2рабочий день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [Допель Герц] |
1
|
8 | 0 | 0.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Каша овсяная |
165
|
103 | 4 | 3 | 15.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 385 | 281 | 6 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тортилья пшеничная с отрубями и льняными семенами |
30
|
87 | 2.1 | 2.1 | 14.7 |
| форель слабосоленая |
50
|
100 | 8.8 | 7 | 0 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Конфеты Вдохновение 1 шт - 14 гр |
28
|
151.2 | 2 | 9.5 | 14.9 |
| Итого | 158 | 346 | 13 | 18 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
121.2 | 2.7 | 4.8 | 17.7 |
| Хлеб Дарницкий нарезанный (один кусок - 40 гр.) |
40
|
80 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Желудок индюшек |
100
|
183.3 | 31 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 387 | 36 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Мармелад |
44
|
141.2 | 0 | 0 | 34.9 |
| Итого | 59 | 232 | 2 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок индюшек |
50
|
91.7 | 15.5 | 2.8 | 0 |
| Язык свиной в мультиварке |
50
|
102.8 | 9.4 | 7.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 300 | 242 | 27 | 11 | 7 |
| Итого за день | 2842 | 1489 | 86 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Vika Viktor
29.08.2019 13:37
Даже не знаю какой день, посмотрела четверг. Конец недели
считай
Панова Анна
29.08.2019 13:39
Vika
Viktor, я работаю2/2 но по 12,5 часов-поэтому из обычной жизни
в эти дни выпадаю совсем
Vika Viktor
29.08.2019 13:40
Панова
Анна, а понятно
Екатерина
29.08.2019 13:41
Аннушка, вы записались на осенний марафон Людмилы?
Панова Анна
30.08.2019 14:33
Нет Катюш,не записывалась-боюсь что если я буду кому то
подконтрольна-могу все бросить.Буду сама потихонечку
Карина
30.08.2019 15:06
Панова
Анна, тоже были такие мысли, но всетаки решила записаться, ни
разу не участвовала в марафонах , попробую)
Панова Анна
31.08.2019 08:53
Карина,
конечно попробуйте-расскажите какие будут впечатления и эмоции,а
главное результаты
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
