Кеша
24.02.2020 20:22
Дневник питания за 25.02.2020
Ну, на этот раз почти идеальный рацион по Кбжу. Даже не ожидала)
правда, теперь недобор белка. Нужно было куриной грудки в обед
добавить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
137.7 | 7.9 | 5.9 | 13.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
30
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 490 | 290 | 10 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 600 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Морковь (На пару) |
170
|
57.4 | 2.2 | 0.2 | 11.3 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
110
|
24.5 | 2.7 | 0.3 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Масло грецкого ореха |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 534 | 459 | 33 | 27 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина по-Домашнему [Донские Традиции] |
17
|
22.1 | 2.7 | 1.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 22 | 2 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мидиями |
350
|
329.3 | 14 | 7.7 | 50.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 455 | 370 | 15 | 10 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мидиями |
140
|
131.7 | 5.6 | 3.1 | 20.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 150 | 191 | 7 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2846 | 1344 | 69 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
