Дневник питания за 28.05.2019

Время 21.20. Состояние странное, живот полный, сыта, ужина вполне хватило. А жор есть, на сладкое тянет, да и калорий не добрала прилично. Вот что бы сделать? Обьедаться и запихивать еду насильно не хочется, сладкое на ночь - тоже не стоит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	44	159.3	5.2	3	26.2
Отруби пшеничные	10	29	1.4	0.3	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	854	198	7	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	42	119.7	0.1	0	31.1
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	457	183	0	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АлфаВит Классик №1 (белая)	1	0	0	0	0
АлфаВит Классик №2(голубая)	1	0	0	0	0
АлфаВит Классик №3(розовая)	1	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольники Лососевые в Панировке [Полар Сифуд Раша]	107	187.3	19.3	6.4	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Отруби пшеничные	10	29	1.4	0.3	4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	617	295	23	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	179	78.8	1.6	0.2	16.1
Итого	179	78	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог на кефире с сосисками	117	183.7	8	9.4	17.1
Кефир 1% жирности	109	43.6	3.3	1.1	4.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	426	227	11	10	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	572	84	0	0	17
Итого за день	3120	1068	44	23	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.05.2019 21:22

Все просто. Нехватка белка - тянет на угли. Никакой магии.

Staisi13 28.05.2019 21:30

Мария, да у меня всегда так. Хоть убиться, а белка добрать не получается практически никогда... Когда получалось добирать - тянуло абсолютно так же... Вот и думаю, что делать. Недоберу сейчас калорий - завтра наверно сорвет.

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.05.2019 09:59

Staisi13, надо тогда думать почему тянет. Проблема значит в голове. Ой нет, в вашей калорийности. У вас же расход по весу 2,5 килокалорий в день. А вы едите на 1000. Вот и срываетесь. Результат уже ошеломляющий. Хочется подрасслабиться - в ход идут углеводы. Повышайте калораж.

Staisi13 29.05.2019 14:08

Мария, на 1000 это только вчера получилось, потому и этот пост появился... А обычно около 1400 (в последнее время, до того худела на 1200). А больше и не надо, начинаю набирать.