Ирина Соколова
04.08.2019 10:31
Дневник питания за 03.08.2019
Вечером забыла опубликовать дневник. Всё в норме - даже вода
зелёная. Белки и жиры около того, полоски жёлтые, но за 90% от
того, что нужно. Добирать не стала, и так нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
16
|
30.4 | 1.4 | 2.3 | 1.2 |
| Сыр "Брест-литовский" финский 45% |
21
|
64.7 | 4.8 | 5 | 0 |
| Итого | 267 | 145 | 8 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
9
|
47.7 | 0.8 | 3.4 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 61 | 1 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая |
200
|
129.8 | 4 | 3 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
9
|
47.7 | 0.8 | 3.4 | 2.7 |
| Итого | 516 | 182 | 4 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фунчозой |
400
|
128.8 | 5.2 | 5.2 | 14.4 |
| Картофельное пюре |
150
|
89.1 | 2.4 | 2 | 15.5 |
| Горбуша (Припускание) |
97
|
118.7 | 17.3 | 5.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 336 | 24 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Дарницкий" |
38
|
78.3 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Икра из морских водорослей имитированная с кремом |
29
|
55.1 | 0.3 | 4.9 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 551 | 401 | 19 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Картофельное пюре |
150
|
89.1 | 2.4 | 2 | 15.5 |
| Скумбрия с Овощным Гарниром в Томатном Соусе [Совок] |
107
|
175.5 | 13.1 | 10.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 627 | 303 | 17 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 130 | 84 | 10 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3367 | 1515 | 86 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
