Ирина Соколова
02.09.2019 20:37
Дневник питания за 02.09.2019
Странное дело погода всё-таки...Такого холодного лета никогда не
было. Как и такого тёплого начала сентября. Сегодня дети пошли в
школу и температура целых 22 (!) градуса. Скоро, конечно, это
закончится, но пока - компенсация за июль. А что касается питания,
то до зелёной полоски я только по жирам дотянула, остального,
особенно углеводов, недостача.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
20
|
53.8 | 5.8 | 3.4 | 0 |
| Шоколад "Российский" 70% |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Итого | 494 | 187 | 11 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр плавленный "Русич" |
40
|
131.1 | 6.8 | 11.4 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 183 | 8 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
102
|
45.7 | 1.6 | 1.7 | 5.8 |
| Свинина с грибами |
113
|
159.1 | 15.9 | 8.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Итого | 433 | 254 | 18 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог капустный |
180
|
235.4 | 11.9 | 12.2 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 237 | 11 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с яйцом и сыром |
127
|
157.2 | 10.2 | 10.9 | 4.4 |
| Пирог капустный |
100
|
130.8 | 6.6 | 6.8 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 427 | 290 | 16 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крекер ржаной |
15
|
71.6 | 1.3 | 2.9 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 410 | 189 | 12 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2814 | 1341 | 79 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
02.09.2019 21:37
А у нас, у подножия Карпат +33 уже неделю, в речке горной купаемся.
Тоже давно такого не было.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
