Дневник питания за 11.06.2022

Всем доброго вечера!
Итоги дня: первая половина - работал, далее пошел на прогулку более 14 000 шагов находил, купил продукты, обед прошел на природе, приобрел в ближайшей кулинарии еду, все калории учел, сфотографировал каждую этикетку на продукции готовой)).
На ужин сварил яйцо, овощи и остатки всего, что нужно было доесть. Наел на 1800 калорий, но программа пишет, что недостаточно из-за дневных шагов.
Завтра сделаю контрольные замеры веса.
На фото завтрак и ужин, обед из кулинарии не удостоился фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	84	37	0.9	0.3	7.4
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Сыр Сулугуни	20	58	4	4.8	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Вода	1400	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Итого	2221	529	14	18	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Доль Ким [Доширак]	3	19.7	0.5	1.7	0.7
Котлеты Рыбные Финские [Братья Караваевы]	115	294.4	10.2	26.1	4.6
Запеканка Творожная [Ikea]	0.6	160.2	7.6	9.1	12.1
Морковь по-Корейски [Традиции Корейской Кухни]	100	115	1.2	8.2	9
Кордон Блю [Ермолино]	185	273.8	34.2	11.7	9.3
Итого	448	863	53	56	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Порции Филе Хека [Vici]	66	114.8	7.6	4.9	10
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	630	428	21	19	41
Итого за день	3299	1821	89	94	149