Дневник питания за 15.06.2022

Завтрак был на ходу, поэтому чести фотографирования он не был удостоен. В обед ел щавелевый суп и грудка в листе магги. На ужин решил запечь грудку в пакете и в микроволновке, духовки у меня не имеется, посолил, поперчил, обмазал сметаной с горчицей и в пакет, на 6 минут, получилось вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2015	439	30	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый [Первые блюда]	210	84	3.4	5.3	6.1
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	13	47.2	1.6	0.4	9.8
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	15	32.4	0.9	3	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Листы для Жарки для Нежного Филе Куриной Грудки по-Итальянски [Maggi]	9	42.9	0.5	3.4	2.3
Печенье Мария Традиционное [Любятово]	11	45.1	0.9	1	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]	40	76	7.6	5.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	126	190.3	36.5	3.8	0
Итого	853	591	54	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Огурец грунтовый	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	17	4.1	0.2	0	0.6
Кабачковая Икра [Пиканта]	50	45	0	3.5	3.5
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	126	190.3	36.5	3.8	0
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	13	47.2	1.6	0.4	9.8
Сыр Натура Сливочный [Арла]	12	40.8	3	3.1	0
Горчица Дижонская [Bornier]	3	4.5	0.2	0.3	0.1
Итого	559	618	56	22	45
Итого за день	3427	1648	140	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 15.06.2022 19:56

Как всегда, высший пилотаж!

Артур 15.06.2022 22:08

Жанеттита,спасибо большое!

Инна 16.06.2022 05:28

Удивительно! Готовка в микроволновке для меня что-то сверхъестественное. Не могу себя заставить попробовать что-то банальное в ней, предвзятлсть у меня к такому способу приготовления.
Но есть одно исключение, чтобы я попробовала, это пароварка для микроволновке, хотя там тоже не одна вода кипит..

Артур 16.06.2022 15:30

Инна, а у меня вроде получается в микроволновке, потому что для меня это проще, чем на плите. Смешал все и закинул туда, время выставил и свободен)))