Артур
17.06.2022 20:08
Дневник питания за 17.06.2022
Вчера вечером пришли друзья и приготовили шашлык, ел его уже поздно
вечером, в дневник не записал, по моим подсчетам к вчерашнему
рациону можно прибавить еще 800к калорий. Было восхитительно
вкусно. По питанию сегодня: на завтрак творог с молоком и
бананом, на обед шашлык с гречкой и овощами, на ужин попью кефир
или ряженку, пока не пил, поэтому не записываю.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
42.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чипсы Нори с Кунжутным Маслом [Чим Чим] |
2.5
|
14 | 0.5 | 1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 442 | 34 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco] |
15
|
16.5 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Шашлык Классический из Свиной Шеи [Добрянка] |
207
|
579.6 | 41.2 | 45.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 842 | 51 | 48 | 47 |
| Итого за день | 3055 | 1285 | 86 | 63 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
17.06.2022 21:26
Я спонтанные перееды хотя бы примерно записываю. Ну там обычно
больше 2000 калорий выходит, пусть отображается в личной
статистике. 
Зайчатина
18.06.2022 09:58
Шашлык в готовом виде взвешивали?
