Дневник питания за 18.06.2022

Такая шаурма из овсяноблины у вас аппетитная выходит

Что за овсяноблин? Это право вкусно? Но это ведь калорийно как и блины обычные, да?

Инна, обычный блин один не съешь точно. Овсяноблин - яйцо, овсянка, чуток молока. Ну и начинка по вкусу-овощи, фрукты, творожный сыр, малосоленая рыбка. Полноценный сбалансированный завтрак👍

Зайчатина, спасибо

Инна, я второй раз в жизни делаю, мне понравилось, буду делать постоянно. Рецепт такой: геркулес медленной варки в кофемолке перемолоть - 30 гр, молоко - 30 гр, яйцо -1 шт, соль. Все перемешать, вылить на сковородку без масла или с маслом и пожарить с двух сторон, завернуть любую начинку, я смазываю блин творожным сыром немного, заворачиваю грудку, которую в микроволновке готовил, помидор и сыр 10-15 гр, свернул, погрел в микроволновке или можно не греть и наслаждаюсь с чаем и кофе. Получается очень сытным, вероятно, за счет овсянки и грудки. Хочу еще сладкий сделать, заберу сегодня фитпарад и попробую на неделе.

Анна, именно так и по вкусу похоже на обычный блин, но очень сытно и полезно.

Артур, я кашу овсяную вообще никак не воспринимаю, а вот овсяноблин очень даже зашёл 🤤

Как у Вас еда всегда аппетитно выглядит. И спасибо за идею в овсяноблин овощи и курогрудь заворачивать.

Ню, спасибо Вам, что оценили! Это все ролики с ютуба помогают. Я стараюсь готовить, чтобы было приятно глазу, так настроение повышается. когда ешь)

Анна, я люблю кашу, хотя раньше не заходила вообще, но ее нужно есть утром, а утром по 25 минут варить геркулес у меня не всегда хватает времени.

А с собой брать удобно запечённые кусочки мяса, рыбы или котлет из них..Главное заранее на порции разделить взвешать и посчитать КБЖУ. Всегда иметь готовые в холодильнике одного веса. порции. Я покупаю  минтай в брикетиках там все  порции стандартные на  100 гр. Так же  делю готовое мясо на порции по 100 гр. и раскладываю по кулькам. То же самое котлетки. Всё запечённое, оно всегда сухое и вкусное и никогда не потечёт. Достаточно взять с собой готовый кулёк и всегда знаешь сколько там грамм и калорий.Для мужчины можно готовить порции по 200 грамм.Можно брать с собой варёное яйцо для мужчины два,  очищенное от кожуры и уже сверху слегка посолённое в кулёчке. Запечённые сырники из творога. Они тоже сухие удобно брать с собой. И всё это не требует ложки. Зерновые хлебцы,  очень вкусные, лёгкие.Кусочек хлеба с отрубями из муки грубого помола   того объёма и веса что входит в калории.

Ольга, спасибо за комментарий, но  не нравится подобные холодные каши и геркулес получается все равно твердым, использую геркулес медленной варки.

Ольга, вот тоже подумал про котлеты и сырники, спасибо!

Артур, я кашей не наедаюсь. Мне через час-полтора опять есть хочется, будто и не завтракала

Анна, тоже есть такой момент, поэтому я больше ем творог, а если кашу, то добавляю яйцо вареное

Артур, у меня обычно творог или яйца на завтрак. Каша редко очень, добавляю сыр или яйцо. Правда, я кроме гречки не ем никакую.

Ольга, Ваше право прислушиваться к тибетским мастерам), я пока не дорос до их мудрости)))

Анна, у меня почему-то гречка с завтраком не ассоциируется, хотя если Вы ее с молоком едите, то очень даже интересный завтрак)

Артур, обжариваю с яйцом.