Дневник питания за 19.06.2022

Итоги недели: вес 92,5 кг, ушло - 400 гр. При этом я ел ночной шашлык и на следующий день тоже был шашлык, это все в честь дня рождения, однако вес уходит, что меня радует!
Завтрак: творог+банан+молоко+сахар (уберу с завтрашнего дня сахар, заменю на фитпарад).
Обед: куриные оладьи+ огурец (брал с собой на прогулку).
Ужин: гречка с куриными оладьями и овощами.

Фитпарад выкупил, завтра хочу попробовать приготовить йогурт взбитый или что-то подобное, посмотрим, что у меня получится, главное, еще время найти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Вода	1800	0	0	0	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Сыр Сулугуни	20	58	4	4.8	0
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	15	32.4	0.9	3	0.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	2321	450	36	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные оладьи мои	220	335.5	56.8	10.3	4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Итого	484	349	57	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	35	18.9	0.6	1.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	12	25.9	0.7	2.4	0.4
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриные оладьи мои	95	144.9	24.5	4.5	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Итого	772	453	36	12	48
Итого за день	3577	1254	129	39	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 20.06.2022 04:33

Какой фитпарад купили?

Инна 20.06.2022 06:38

Я тоже из творога сахар убрала. Но его дополнил бананом. На 100 гр творога 30 гр сметана и 100-120 гр банана кубиком.

Артур 20.06.2022 10:21

Марина, вот такой приобрел

Марина 20.06.2022 12:36

Артур, мой любимый. Номер 7. Он есть ещё в баночках по 180 гр и пакетах по 250 гр. Экономичнее выходит

Артур 20.06.2022 13:09

Марина, я решил на пробу купить, вдруг не понравится))). Пока что не понял сколько в кофе класть, половину пакетика для меня сладко.

Анна Моррей 20.06.2022 15:28

У Вас очень аппетитные куриные оладьи..🤔

Артур 20.06.2022 16:20

Анна Моррей, спасибо), главное, что просто делать, все смешал в блендере и на сковородку, для меня самые удобный рецепт.

Анна Моррей 20.06.2022 19:28

Артур, а что там надо для них, подскажите?)

Артур 20.06.2022 19:53

Анна Моррей, для оладий? Я делал так: филе курицы - 500 гр., яйцо 1 штука большое, лук репчатый (я брал 1 штуку, не особо люблю его), молоко - 150 гр., соль, перец, В блендере все смешал и жарил, жарил на небольшом количестве масла как оладьи, но можно без него, если сковорода хорошая, надо будет купить хорошую, кстати.

Анна Моррей 20.06.2022 20:07

Артур, а муку не добавлять?

Артур 20.06.2022 20:08

Анна Моррей,нет,я не добавлял вообще.

Анна Моррей 20.06.2022 20:11

Артур, спасибо 🤗 пойду пожарю тоже.))

Артур 20.06.2022 20:36

Анна Моррей, будущего приятного аппетита)