Артур
03.07.2022 21:08
Дневник питания за 03.07.2022
Вес 91.1 кг, за неделю ушло совсем немного, зато на прошлой неделе
было достаточно, я доволен!
Месяц на сайте, продолжаем движение к цели.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром;
перекус - замороженный банан и киви, пробил блендером и получилось мороженое;
обед - голень куриная вареная с овощами, яйцом и оладьи из кабачка.
ужин - его не было, не хочу есть.
Месяц на сайте, продолжаем движение к цели.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром;
перекус - замороженный банан и киви, пробил блендером и получилось мороженое;
обед - голень куриная вареная с овощами, яйцом и оладьи из кабачка.
ужин - его не было, не хочу есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
114
|
59.3 | 0.9 | 0.2 | 12.1 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Нектарин |
77
|
33.9 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.2 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
39.2 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 2125 | 393 | 30 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 150 | 119 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оладьи из кабачка |
85
|
63.6 | 3.4 | 2.6 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
220
|
393.8 | 54.5 | 17.9 | 0 |
| Итого | 809 | 602 | 68 | 27 | 15 |
| Итого за день | 3084 | 1115 | 100 | 41 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Артур
04.07.2022 11:46
Марина
Листопад, спасибо большое! Никакого творчества - все, что было
в холодильнике оказалось на тарелке))). Надеюсь, что вес
будет уходить и не застаиваться)
Марина Листопад
04.07.2022 15:05
Артур
04.07.2022 15:36
Марина
Листопад, спасибо большое, надеюсь!
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
Творческий подход
А вес и не должен уходить постоянно, жто процесс зигзагообразный
Организм должен подстраиваться к новому весу, ему нужно время на адаптацию