Артур
04.07.2022 23:26
Дневник питания за 04.07.2022
Стандартный день, ничего примечательного, работа - дом-
прогулка.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами;
обед - курица с овощами и гречкой;
перекус - протеиновый батончик и ряженка;
ужин горбуша с яйцом и овощами и сырники.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами;
обед - курица с овощами и гречкой;
перекус - протеиновый батончик и ряженка;
ужин горбуша с яйцом и овощами и сырники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2221 | 361 | 27 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морковь Корейская [Лента] |
30
|
16.2 | 0.4 | 0.6 | 2.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.2 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
19
|
52.6 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
56
|
98.6 | 16.1 | 3.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Итого | 572 | 511 | 37 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar] |
0.85
|
147.9 | 17 | 3.7 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 5.9 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 245 | 25 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
100
|
138 | 23.1 | 5 | 0 |
| Укроп |
110
|
44 | 2.8 | 0.6 | 6.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.2 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
18
|
58.9 | 2 | 0.5 | 11.5 |
| Сырники мои |
100
|
174.9 | 23 | 6.6 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 785 | 603 | 62 | 22 | 35 |
| Итого за день | 3974 | 1721 | 153 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Марина
05.07.2022 07:54
Ваши приёмы пищи как произведение искусства. Очень красиво выглядит
Станислав
05.07.2022 08:11
сразу захотелось такой завтра)))) солидарен с Мариной)))))
Марина 987
05.07.2022 09:10
Кто Вас так красиво сервировать еду научил ?
Артур
05.07.2022 11:42
Марина
987, отец и отчим хорошо готовят, подсмотрел, намотал на
ус)
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
