Дневник питания за 05.07.2022

Весь день лил дождь и была гроза, однако свежести в воздухе так и не было. Активный рабочий день, много провел за компьютером, чувствуется усталость. Есть не хочется, ощущение наполненности.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами;
перекус - кофе с хлебцами и рубленной рыбой;

обед - гречка с куриной голенью и овощами;

ужин - овощи в виде салата и куриная голень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Аскорутин мой	1	0	0	0	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Итого	2273	414	28	9	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром]	25	75	2	7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	243	120	3	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	128	225.3	36.8	8.7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	39.2	1.3	0.4	7.7
Итого	520	467	47	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	110	193.6	31.6	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	677	297	34	12	9
Итого за день	3713	1299	113	40	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 05.07.2022 22:56

Добрый вечер! А витамин Е курсом принимаете или в принципе на постоянной основе?

Юлия 05.07.2022 22:57

Красивые фотографии. С улыбкой

Артур 06.07.2022 10:31

Зайчатина, здравствуйте, сейчас курсом по назначению врача, думаю, что если маленькие дозы, то и на постоянной основе можно.

Артур 06.07.2022 10:36

Юлия, спасибо большое)

Вредина Елена 06.07.2022 12:25

Артур, можно совет. Виду пьете витамин ДЗ. И очень правильно. Только советую купить фирмы Now food. У них есть разных дозировок. Дорого но действенного. Я пью по 2000 и 7000 периодами. Врач назначил. И поэтому скажу что каплями это бессмысленно. У них нет того эффекта. Это слова профессора из института.

Артур 06.07.2022 12:40

Вредина, спасибо за совет, приму к сведению! Возможно, что эффект не на всех действует в каплях? В целом у меня показатели улучшились витамина Д, не знаю от капель или от солнца, но сейчас все более менее в норме).

Вредина Елена 06.07.2022 12:51

Артур, нет,просто после вскрытия эффект капель исчезает через 3 дня и в мусорку. Мой бутыль там и оказался после обхода врача и отправлена в магазин для спортсменов. Теперь вообще все витамины только там покупаю.

Артур 06.07.2022 13:06

Вредина, тогда возникает вопрос, почему фирма Now food выпускает витамин Д также в каплях? Вам доктор рекомендовал данную фирму, пояснив, что эффект будет действенный, но данная фирма выпускает витамин Д и в каплях. Если нет эффекта - зачем выпускать в каплях, я не совсем понимаю. Не думаете, что я как-то пытаюсь Вас раскритиковать, я лишь пытаюсь понять)).

Вредина Елена 06.07.2022 23:04

Артур, ой, простите. Я не уточнила вид витамин. Вот такие,в оболочке. И кстати по цене выходит недорого если вам нужна большая пачка.