Артур
06.07.2022 20:41
Дневник питания за 06.07.2022
Нормальный день: работа -
супермаркет-парикмахерская-работа)).
Вес сегодня порадовал, скоро будет -10 кг с начала похудения, очень жду)). Из уже явных и заметных плюсов - я влез в брюки, которые мне сходились на талии, доволен, как-будто в лотерею выиграл))).
По рациону:
завтрак - как всегда (творог с молоком и фруктами и хлебец с сыром);
обед - яйца, голень куры с овощами, на десерт "чизкейк" (смешал творог, ряженку, желатин, добавил сахар, каюсь), десерт не смог осилить полностью;
ужин - грудка из микроволновки, помидоры с укропом.
Вес сегодня порадовал, скоро будет -10 кг с начала похудения, очень жду)). Из уже явных и заметных плюсов - я влез в брюки, которые мне сходились на талии, доволен, как-будто в лотерею выиграл))).
По рациону:
завтрак - как всегда (творог с молоком и фруктами и хлебец с сыром);
обед - яйца, голень куры с овощами, на десерт "чизкейк" (смешал творог, ряженку, желатин, добавил сахар, каюсь), десерт не смог осилить полностью;
ужин - грудка из микроволновки, помидоры с укропом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.3 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
9
|
19.4 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
42.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2212 | 477 | 33 | 14 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
42.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
9
|
19.4 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.7 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Желатин пищевой |
7
|
24.8 | 6.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 661 | 773 | 77 | 30 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
236
|
56.6 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
289
|
304 | 63.4 | 5.1 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
9
|
19.4 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.7 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
42.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 770 | 467 | 71 | 10 | 19 |
| Итого за день | 3643 | 1717 | 181 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
М. Асадли
06.07.2022 20:44
Успехов! Отличные новости!
Ню
06.07.2022 22:13
Минус 10 - отличный старт! Если не секрет за какое время?
Жанеттита
06.07.2022 23:23
Отличный результат! Каждая победа окрыляет и стимулирует не
останавливаться на достигнутом.
Ваша целеустремленность не даст вам расслабиться.
Наблюдаю с интересом.
Ваша целеустремленность не даст вам расслабиться.
Наблюдаю с интересом.
