Артур
07.07.2022 21:13
Дневник питания за 07.07.2022
Суетной день, но в целом - норма). Утром поел плотно, далее
отправился в суд, приехал вечером, обеда не было, только пил
свежевыжатый апельсиновый сок и немного дыни было с кофе. На ужин
все, что было в холодильнике. Побегал сегодня активно, попал
под ураган, устал. Немного хочется еще чего-то пожевать, буду или
нет еще что-то есть, пока не знаю, скорее всего нет.
На фото завтрак и ужин.
На фото завтрак и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
108
|
56.2 | 1.2 | 0.4 | 11.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.7 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
42.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2209 | 493 | 30 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный |
300
|
141 | 2 | 0.5 | 32.1 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 178 | 2 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.2 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
148
|
250.1 | 40.7 | 8.5 | 0 |
| Персик |
41
|
18.5 | 0.4 | 0 | 3.9 |
| Сырники мои |
100
|
174.9 | 23 | 6.6 | 5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
90
|
84.6 | 4.3 | 0.3 | 15.3 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
42.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 853 | 682 | 75 | 19 | 45 |
| Итого за день | 3662 | 1353 | 109 | 33 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
