Дневник питания за 11.07.2022

День был, хорошо, что он почти прошел.
Удалось поесть в 16 часов первый раз.
По рациону:
дневной завтрак - омлет, овощи, курица, фрукты, хлебец с сыром, кофе, много кофе.
ужин - грудка и овощи.

Такой вот нестабильный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Аскорутин мой	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	10	21.6	0.6	2	0.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	2465	587	53	28	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	3	0.7	0	0	0.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	60	56.4	2.9	0.2	10.2
Шампиньоны	15	4.1	0.6	0.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]	19	110.2	2.9	8.2	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Итого	580	477	52	17	28
Итого за день	3045	1065	105	45	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.07.2022 23:00

Белков все-таки сумели набрать 👍

Артур 11.07.2022 23:12

Валентина, да, только на них и держусь.

Жанеттита 11.07.2022 23:34

Какой омлет у вас аппетитный!

Артур 11.07.2022 23:40

Жанеттита, спасибо большое! Для меня открытие такой омлет, приготовил его в пакете, сварил, получился пышный, я с детства люблю пышные омлеты, но они у меня не получались, а тут все получилось с первого раза.

Жанеттита 12.07.2022 00:02

Артур, а можно поподробнее про пакет? Очень понравился.

Артур 12.07.2022 00:24

Жанеттита, конечно, яйцо с молоком смешать и посолить, тут все стандартно. Далее смесь выливаем в пакет (кто-то берет полиэтиленовый обычный, но я взял для запекания), пакет плотно завязываем, лишний верх отрезаем от пакета и в кипящую воду в кастрюлю кладем на 20 -25 минут, я перевернул за это время пакет, чтобы равномерно было приготовлено. Достаем пакет из кипятка, разрезаем, омлет не прилипает, отделяется легко от пакета, нарезаем и едим, все). Я также яйца пашот готовлю, тоже в пакете и в кипящей воде, просто и вкусно.

Жанеттита 12.07.2022 05:15

Артур, спасибо пребольшущее!

Ню 12.07.2022 09:33

Тоже хотела спросить про омлет! Уж очень аппетитно выглядит. 2 яйца у Вас уходит на него? Мне кажется хорошо, что для запекания пакеты используете, полиэтиленивый не очень хорошо нагревать.

Артур 12.07.2022 11:24

Жанеттита, на здоровье)

Артур 12.07.2022 11:25

Ню, да, я тоже решил, что полиэтилен не стоит нагревать, взял для запекания. Да, использовал 2 яйца С0 и молоко+укроп.