Артур
13.07.2022 19:18
Дневник питания за 13.07.2022
День в бегах: работа - налоговая - супермаркет - работа.
По рациону:
завтрак - стандартный творог с фруктами;
перекус (он же вместо обеда) - накидал все, что нужно было доедать (хлебец с авокадо и сыром, одинокий сырник, остатки салата с кальмаром), не фоткал, т.к. уже опаздывал в налоговую. После нервной налоговой вознаградил себя пломбиром;
ужин - пицца на курином филе (без муки совсем), нормально получилось, буду делать. На фото только завтрак и ужин, частично, потому что съел пиццу и еще захотелось, поэтому съел еще кусок знатный.
Возможно, что вечером пойду на прогулку, однако, завтра суд, на одно время 33 дела, что-то мне подсказывает, что судью я не увижу))).
По рациону:
завтрак - стандартный творог с фруктами;
перекус (он же вместо обеда) - накидал все, что нужно было доедать (хлебец с авокадо и сыром, одинокий сырник, остатки салата с кальмаром), не фоткал, т.к. уже опаздывал в налоговую. После нервной налоговой вознаградил себя пломбиром;
ужин - пицца на курином филе (без муки совсем), нормально получилось, буду делать. На фото только завтрак и ужин, частично, потому что съел пиццу и еще захотелось, поэтому съел еще кусок знатный.
Возможно, что вечером пойду на прогулку, однако, завтра суд, на одно время 33 дела, что-то мне подсказывает, что судью я не увижу))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Персик |
126
|
56.7 | 1.1 | 0.1 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2292 | 239 | 24 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Ванильный [Чистая Линия] |
70
|
140 | 2.2 | 8.4 | 14 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
18
|
58.9 | 2 | 0.5 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат с кальмаром мой |
80
|
80.4 | 8.1 | 4.1 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сырники мои |
40
|
70 | 9.2 | 2.6 | 2 |
| Итого | 453 | 423 | 23 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
253
|
260.3 | 57.3 | 3.1 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 993 | 601 | 73 | 25 | 17 |
| Итого за день | 3738 | 1263 | 120 | 54 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Жанеттита
13.07.2022 20:12
Красивый ужин у вас получился!
Жанеттита
13.07.2022 20:15
И это что-то вроде пиццы?
Анна Моррей
13.07.2022 20:28
Очень аппетитная пицца,😋 утащила репептик))
Артур
13.07.2022 20:55
Анна
Моррей, спасибо, готовьте с удовольствием)
Наталия
13.07.2022 21:05
Какой сногсшибательный рецепт пиццы😊Обязательно попробую,мне
кажется и на завтрак не плохо зайдет.
