Артур
18.07.2022 21:55
Дневник питания за 18.07.2022
Очень активный понедельник, а мне кажется, что я совсем не
отдохнул. На неделе 2 судебных процесса, куча иных дел, не успеваю
все и сразу.
По рациону:
завтрак - творог со сметаной (молока не было) и фруктами, халва с кофе;
перекус - "чизкейк" (вчера с вечера намешал сметану, сыр творожный, желатин и абрикосы), съел с кофе, не фотографировал, было некогда, ел почти на бегу;
обед - грудка, яйцо, овощи, хлебец с сыром и чай;
ужин - разогрел сырники, добавил фрукты и кофе.
По рациону:
завтрак - творог со сметаной (молока не было) и фруктами, халва с кофе;
перекус - "чизкейк" (вчера с вечера намешал сметану, сыр творожный, желатин и абрикосы), съел с кофе, не фотографировал, было некогда, ел почти на бегу;
обед - грудка, яйцо, овощи, хлебец с сыром и чай;
ужин - разогрел сырники, добавил фрукты и кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Нектарин |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| Абрикосы |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
19
|
98.1 | 2.2 | 5.6 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2019 | 375 | 27 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
70
|
151.2 | 4.2 | 14 | 2.1 |
| Абрикосы |
77
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
42.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 425 | 344 | 12 | 23 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
218
|
229.3 | 47.9 | 3.9 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
14
|
45.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 794 | 467 | 61 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
170
|
297.3 | 39.1 | 11.2 | 8.5 |
| Абрикосы |
86
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Виноград |
32
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 360 | 40 | 11 | 21 |
| Итого за день | 3726 | 1548 | 141 | 66 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Только один вопрос, как у вас со сном?
Почему интересуюсь?
У вас кофе за ужином.
Если пью кофе во второй половине дня, то не могу заснуть очень долго.