Артур
25.07.2022 00:20
Дневник питания за 24.07.2022
Поздно публикую дневник, потому как весь день был
занятой.
Что делал: спал долго, ел вкусно, гулял достаточно (конечно, не как вчера, но более 10 000 шагов прошел), еще совершал уборку по дому (это так надоедает, но любою чистоту). Некоторые мзровцы у меня интересовались почему я хожу один, почему соблюдаю диету один. У меня есть моя вторая и любимая половина, ввиду состояния здоровья ей нельзя худеть, гулять тоже не всегда она может, опять же из-за здоровья. Сейчас я занимаюсь домашними делами и хлопотами, мне это все в новинку, я хочу помочь моей супруге как можно быстрее поправиться и стараюсь ей помочь, поэтому домашнее хозяйство в моей власти сейчас.
По рациону:
завтрак - творог с фруктами. Бутерброды с рыбой;
обед - овощи, яйца, хлебец с сыром;
перекус - чай с нектарином и козинаки;
ужин - моя шаурма.
Что делал: спал долго, ел вкусно, гулял достаточно (конечно, не как вчера, но более 10 000 шагов прошел), еще совершал уборку по дому (это так надоедает, но любою чистоту). Некоторые мзровцы у меня интересовались почему я хожу один, почему соблюдаю диету один. У меня есть моя вторая и любимая половина, ввиду состояния здоровья ей нельзя худеть, гулять тоже не всегда она может, опять же из-за здоровья. Сейчас я занимаюсь домашними делами и хлопотами, мне это все в новинку, я хочу помочь моей супруге как можно быстрее поправиться и стараюсь ей помочь, поэтому домашнее хозяйство в моей власти сейчас.
По рациону:
завтрак - творог с фруктами. Бутерброды с рыбой;
обед - овощи, яйца, хлебец с сыром;
перекус - чай с нектарином и козинаки;
ужин - моя шаурма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Абрикосы |
83
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
27
|
60.8 | 5.5 | 4.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Лещ вяленый |
14
|
30.9 | 5.9 | 0.8 | 0 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
14
|
45.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
20
|
62 | 1.6 | 5.8 | 0.9 |
| Итого | 2013 | 468 | 35 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Сырники мои |
80
|
139.9 | 18.4 | 5.3 | 4 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
14
|
45.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 507 | 41 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
15
|
87 | 2.3 | 6.5 | 5.1 |
| Итого | 65 | 109 | 2 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
128
|
188.2 | 38.6 | 2.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 708 | 573 | 51 | 10 | 64 |
| Итого за день | 3672 | 1658 | 130 | 66 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Валентина
25.07.2022 05:11
Здоровья Вашей супруге и Вам! Вы молодец
Надежда
25.07.2022 11:35
Свои вторые половинки нужно беречь, холить и лелеять.
Очень приятно когда мужья заботливо забирают часть хлопот на
себя. Здоровья Вам и Вашей супруги.
Ню
25.07.2022 12:38
Обязательного здоровья вам обоим! А фотографии еды как всегда очень
манящие и аппетитные. Если не секрет - вкусно ли творог с молоком?
Никогда не пробовала.
Вредина Елена
26.07.2022 22:31
Надеюсь с женой все хорошо будет..сама уже год на инвалидности и
тоже все на муже.... Понимаю вас и стресс.
Вредина Елена
28.07.2022 07:57
Артур,
это даже приятно. Знать,что есть мужчины которые понимаю семейный
быт и домохозяйство. А то многие считают, что женщины сидят дома и
ничего не делают
).
Вредина Елена
28.07.2022 12:07
Артур, я
инвалид 2 группы и мне каждый упрек кидает, что я должна работать.
Хотямуж видит мое состояние и против. Люди любят лезтьткдакуда не
просят. Сама себя вмегда одергиваю.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
