Дневник питания за 26.07.2022

Сегодня больничный день, ушли из дома в 11 часов, приехали домой в 18:30, пока рано что-то говорить, будем ждать результатов цитологии, надеемся на лучшее.
По рациону:
завтрак - творог с фруктами, хлебец с сыром;
обед (он же ужин) - кабачки фаршированные, сельдь, хлебец с сыром, черешня, халва с кофе и чай. Ел все, что хотел, шагов более 12 000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Вода	1500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	10	21.6	0.6	2	0.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	14	45.8	1.5	0.4	9
Абрикосы	135	59.4	1.2	0.1	12.2
Аскорутин мой	1	0	0	0	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	2252	407	30	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	220	114.4	2.4	0.9	23.3
Кабачок (Тушение)	180	39.4	1	0.5	7.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	10	21.6	0.6	2	0.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	40	90	8.1	6.4	0
Лещ вяленый	15	33.2	6.3	0.9	0
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1053	1076	51	55	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3505	1486	82	68	132