Дневник питания за 11.08.2022

С кем судитесь? Секрет?

Милая людям, ага, тоже интересно)

Милая людям, не секрет, я судебный юрист).  Все виды гражданских споров:  семейные споры, жилищные споры, защита прав потребителей, наследственные споры, трудовые споры, страховые споры, также оказываю защиту по административным спорам. Завтра у меня административный спор

Инна, ответил). Нужна помощь - обращайтесь)))

Тяжело менять своё тело. И ещё и решать многочисленные вопросы по работе и в семье.
Но Вы отлично держитесь!
Как насчёт говядины или свинины вместо курицы? Думаю, хороший шницель или мясо по-французски вернут силы. 😉
А кусочек (150г) запечённой осетрины повысит настроение. Попробуйте.)

Анна  Моррей, хорошая идея, особенно с осетриной). Да, нужно добавить в рацион иное мясо, просто не успеваю готовить).

Артур, осетрину я пробовала в студенческой столовой. 😁
Небольшой такой кусочек, казалось бы..Но после него можно прям в рукопашную ..такой прилив сил даёт.
От курицы и творога у меня тоже апатия и усталость. Поэтому чередую разные сорта мяса и добавляю рыбу.

Анна  Моррей, даже не подумал, что от курицы и творога может быть усталость, возьму на заметку. Но у меня просто очень напряженные месяца: серьезно болеет супруга, есть свой стресс на работе, плюс инвестиции тоже стресса прибавляют. У меня такие ежедневные эмоциональные качели: все хорошо - настроение идет вверх, резко все плохо - катимся вниз, поэтому такая усталость общая.

Анна  Моррей, тоже заметила, что Артур в основном питается курицей. Я б не смогла 

Артур, понимаю Вас.
У меня есть небольшой список продуктов - помощников.
Если всё плохо, тупик, депрессия - нужна рыба, желательно океаническая.
Если труднорешаемая задача для мозгов, буквально "мозг кипит" помогут фисташки. Мне хватает 5 штук - 3 грамма и чашка кофе. Такой натуральный мозговой допинг. Начальство утром съедает 50 г.))
Свинина добавит энергии и агрессии. Говядина работает на выносливость и трудоспособность, подходит для самых тяжёлых и энергозатратных дел.
Стабилизируют нервную систему крупы, в моем ежедневном меню их несколько.
Ещё обязателен витамин С в одном фрукте или в овощах. Он обеспечивает общее хорошее самочувствие и защиту от вирусов и простуд.
Удивительно хорош гранат. Его половинки два дня подряд нам хватило, чтоб справиться с короновирусом без осложнений.

Вы в тяжёлой жизненной полосе, и потому будьте особенно внимательны к себе. Немного побалуйте себя полезными и вкусными продуктами. Рано или поздно эта черная полоса закончится и Вы выйдете из неё не только с минимальными потерями, но и в прекрасной физической форме, я уверена. 👌

Зайчатина, я тоже не могу, очень голодно.

Анна  Моррей, заскринил и распечатал Ваш комментарий, прикрепил на холодильник, чтобы знать что и когда есть, очень полезные наблюдения, буду учиться помогать своему организму правильной пищей, спасибо!
Надеюсь, что мы победим и будем здоровыми и доживем до 100 лет, желательно в здравии))

Анна Моррей, не задумывалась как-то. Надо попробовать менять виды мяса, рыбу добавлять не только в пост. И орехи
Но вот крупы у меня вызывают лень и сон. Всегда😵🤗

Анна Моррей, а как на счёт индейки?

Артур, непременно))
Рада быть полезной.🤗

Милая людям, индейку пробовали, не понравилась.
Однажды, в одном ресторане, нам приготовили индейку на решетке гриль под видом свинины.
Но это как огурец выдавать за арбуз.🤷 Как грубая и старая курятина, на мой взгляд.

Милая людям, крупы хорошо работают, как гарнир, не более 40 г сырого веса за 1 прием пищи. То есть, белок+крупа (сложный углевод).
Посмотрите мой рацион.
Даже в моем борще есть крупа ( пшено/чечевица/фасоль)
В пироге - манка. Утром - овсянка, сэр.)) Так, незаметно, 3-4 каши спрятала.)

Анна Моррей, 🤔. Мне равится, я и курицу люблю. Но в свете ваших измышлений попробую поэкспериментировать с продуктами. Так ли они влияют. Я вообще считала, что еда - это для желудка. А эмоциональное состоянии зависит от того, полон он, желудок, или нет. Вы предлагаете взглянуть на это с другой стороны. А это ваши личные наблюдения и рассуждения, или вы прочитали- узнали где-то, А потом стали " прислушиваться " к своим ощущениям?

Так интересно, но очень у многих ужин занимает больше всего ккал в рационе. У меня у одной такое наблюдение?
Интересно, почему так?

Leyla, есть такое. Наверное, потому что, я о себе, рацион спонтанный, боюсь переесть, А потом догоняю Надо наоборот, от большего к меньшему.

Милая людям, ой, у меня опыт показывает противоположное: есть надо больше на ужин, чтобы потом поздней ночью не захотелось

Милая людям,
да, у нас в роду несколько поколений врачей. И у меня тоже есть химико-биологическая вышка. Но более всего помогли консультации гастроэнтеролога. Она объяснила не только из чего готовить, как выбрать говядину/ телятину, как правильно сварить бульон, чтобы выделить из мяса нужные гормоны.
Потом сын подрос и пошёл в секции, и нужно было отрегулировать питание, чтоб сил хватило на соревнованиях. Также подсказали спортивные диетологи.
Ну и личный опыт, не только мой, а всей семьи тоже..

У меня всё просто: утром тороплюсь на работу, днём ем на работе. Не очень-то и поешь. А ужинаю вечером дома, спокойно и размеренно (если с работы не беспокоят🤣). Поэтому удовольствие от еды, а это ведь важно, в будние дни могу получить только вечером.

Анна Моррей, а мне осетрина прям вообще не нравится на вкус. Один раз пробовала, больше не могу себя заставить

Leyla, у меня завтрак самый калорийный обычно

Анна Моррей, я подписалась на Вас. Можно иногда консультироваться?

Милая людям, конечно, помогу, чем смогу🌹

Артур, 😏

А отруби Вы в каком виде потребляете? С кефиром?

Ню, просто с чаем вприкуску, как сухарики ем.

Артур, я с кефиром стала замачивать, получается очень вкусно как кукурузные хлопья (если ещё подождать мин 10 пока они набухнут), до этого тоже в прикуску ела.

Ню, у меня был неудачный опыт смешивания отрубей с минералкой, по мне - гадость редкостная)). С кефиром решил тоже не рисковать.