Дневник питания за 13.09.2023

Доброй среды всем!
День прошел в работе, практически некогда было вставать из-за компа.
Еда сегодня тоже была быстрая + борщ из заморозки (бывает, что замораживаю пару порций, чтобы можно было быстро разогреть и съесть).
Начал смотреть фильм "Нюрнберг" - не зашел, скверно все и актеры плоские.
На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2405	591	35	27	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Coco Coconut [Snaq Fabriq]	1	160	3.2	11	3.5
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	270	211	8	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	40	96.8	11.3	5.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	575	497	31	23	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Сырники мои	60	104.9	13.8	4	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	520	464	28	19	42
Итого за день	3770	1765	103	82	138