Узнала сегодня офигенное упражение на ягодицы: стоя к стене боком согнуть одну ногу в колене и приседать опираясь согнутой ногой.

или стоя спиной к стене согнуть одну ногу в колене и наклоняться, касаясь ягодицами стены.