Блог Карамелька

Карамелька

12.03.2021 20:30

Главный приз 1000$ (и это не фейк).

Я буду учавствовать в марафоне, присоединяйтесь тоже!!!

Девчонки, всем очень советую обратить внимание на канал TGYM (сама уже лет 10 подписана). Канал ведет семейная пара Таня и Дима. Ребята реально стараются делать качественный контент. Один раз в год они проводят бесплатный марафон с крутыми призами.
Начало уже в понедельник. Я немного запоздала с постом, так что если хотите побороться за призы, фотки надо выслать до вторника (15 марта крайний срок).
Все подробности читайте по ссылкам:

Для регистрации на марафон https://thetgym.com/free

Инста https://instagram.com/tanyatgym?igshid=1qb7kavd78ija
Посмотрите ее последний прямой эфир, она там про марафон рассказывает.

Карамелька

27.11.2020 23:23

Дневник питания за 27.11.2020

Сегодня был разгрузочный день. Обычно я с лёгкостью его перенешу, но сегодня очень хотелось есть.
На завтра уже замочила чечевицу для супа пюре, сою для проращивания и нут для варки. Прям мечтаю, как завтра вкусненько покушаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёплая вода с лимоном и мёдом	200	20.6	0.2	0	4.2
Итого	200	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёплая вода с лимоном и мёдом	200	20.6	0.2	0	4.2
Итого	200	20	0	0	4
Итого за день	700	41	0	0	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Карамелька

25.11.2020 23:27

Дневник питания за 25.11.2020

Сделала сегодня на скорую руку болгарский насыпной яблочный пирог. Приготовление занимает 10 минут, ну и соответственно потом в духовке пол часа. Получилось вкусно. Но в следующий раз я уменьшу калорийность, попробую исключить изюм и масло.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Пшеничные с Кальцием [Еда на Да]	90	223.2	14.4	3.3	14.7
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	320	192	3.2	10.2	20.8
Изюм, без косточек	30	89.7	1	0.1	22.4
Цикорий с соевым молоком и фруктозой	1	66.7	2	1.1	12.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Орех Макадамия [Good Food]	5	35.1	0.4	3.7	0.7
Итого	843	685	21	19	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУП "КАПУСТНЫЙ"	280	77	3.9	3.9	6.7
Итого	280	77	3	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу из кабачков	300	103.8	3.3	0.9	20.4
Кетчуп Барбекю [De Luxe]	20	25.8	0.2	0.1	5.9
Итого	320	129	3	1	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Насыпной яблочный пирог	125	256.4	3.5	9.4	38.9
Драже Megaboom [Кондитер Профи]	20	100.4	0.8	6.1	9.8
Итого	145	356	4	15	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	105	39	0	0	7
Итого за день	1693	1289	34	39	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Карамелька

23.11.2020 20:39

Дневник питания за 23.11.2020

Халва с чаем по калориям превысила весь ужин. Как же выгодно готовить фасолевый суп. И сытно, углей поменьше, белков побольше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок свежевыжатый гранатовый	170	122.4	1.2	1	24.7
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	470	263	2	2	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре фасолевый	323	262.3	11.3	11	28.1
Итого	323	262	11	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок свежевыжатый грейпфрутовый	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре фасолевый	323	262.3	11.3	11	28.1
Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы]	11	40.7	1.4	0.2	8.4
Итого	334	302	12	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	65	335.5	7.5	19.3	35.1
Драже Megaboom [Кондитер Профи]	45	225.9	1.8	13.7	22.1
Итого	110	561	9	33	57
Итого за день	1437	1460	37	57	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Карамелька

22.11.2020 20:10

Дневник питания и тренировок за 22.11.2020

Перехожу к планированию рациона заранее. К тому же продукты в холодильнике пропадают. Бывает накупишь всего всего, забудешь, потом выбрасывать приходится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок свежевыжатый виноградный	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый [Готово!]	75	232.5	16.5	1.5	38.3
Итого	75	232	16	1	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Пшеничные с Кальцием [Еда на Да]	50	124	8	1.9	8.2
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	220	132	2.2	7	14.3
Изюм, без косточек	20	59.8	0.7	0.1	15
Цикорий с соевым молоком и фруктозой	1	66.7	2	1.1	12.4
Итого	508	382	12	10	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	70	391.3	21.2	34.3	3.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	140	417	21	34	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут	40	78	4.3	2	10.5
Цветная капуста	70	21	1.8	0.2	2.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Майонез Европейский Постный [ABC]	5	10	0	1	0.2
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	335	218	10	4	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	70	191.1	0.4	0.1	49.3
Хлебцы с Клюквой [Доктор Граин]	22	57.6	1.5	0.4	13.5
Итого	92	248	2	0	62
Итого за день	1400	1679	65	52	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка дома по урокам Tgym
1. Кардио кикбоксинг
2. Качаем ягодицы под Tik Tok HITs
3. Качаем ягодицы а не ноги.

Подряд эти 3 тренировки это просто бомба на ног. Особенно если еще с резиновыми лентами.

степ-аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	54		54

Результаты за день

Энергозатраты: 548 ккал

Время: 54 мин

2

Карамелька

12.11.2020 21:05

Дневник питания за 12.11.2020

Ну вот, позавчера покаталась на велике и заболела. Лежу в кровате, слабость, сопли, температура днем 37,2. Вчера утром болело горло, полоскала содой с йодом. Проспала под одеялом пол дня, от температуры была вся мокрая. К вечеру температура поднялась до 38,4. Лечилась малиновым вареньем и лимоном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	360	241.2	1.8	1.4	55.1
Итого	360	241	1	1	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	270	126.9	1.1	0.8	27.8
Итого	270	126	1	0	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	155	423.2	0.9	0.3	109.1
Хлебцы с Клюквой [Доктор Граин]	60	157.2	4.2	1	36.7
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки]	85	501.5	24.7	39.9	14.5
Итого	300	1081	29	41	160
Итого за день	930	1449	32	43	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька

10.11.2020 09:04

Дневник питания за 09.11.2020

Планировала продолжить проведение пищевой паузы. Но в планах на следующий день была тренировка, не хотелось идти на нее обессиленной. Поэтому в ход пошли свежевыжатые соки. Ну а потом я просто знала, что у меня там лежат семечки и горький шоколад. В общем по калорийности получилсось, как обычный день. Днем каталась на велике 2 часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок свежевыжатый ананасовый	250	130	0.8	0.3	29.5
Сок свежевыжатый яблочно-морковный с лаймом	500	208	3.5	1.5	43
Итого	750	338	4	1	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	210	175	2	1	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	200	50	2.2	0.4	10.4
Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы]	13.8	234.6	8.3	1.4	48.3
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	363	833	28	44	85
Итого за день	2323	1347	35	46	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька

09.11.2020 09:33

Дневник питания за 08.11.2020

Планировала провести день без еды, но получился день на соках

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
глинтвейн гвоздичный	400	423.6	0.8	0	50.8
Итого	400	423	0	0	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок свежевыжатый гранатовый	250	180	1.7	1.5	36.3
Сок свежевыжатый яблочно-морковный с лаймом	500	208	3.5	1.5	43
Итого	750	388	5	3	79
Итого за день	1150	811	6	3	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Карамелька

30.10.2020 01:36

Глинтвейн -кайф

В день пищевой паузы поехали в магазин, купили набор специй для глинтвейна и вишневый сок. Я не удержалась, вечером сварила и выпила стаканчик. Кайф. Даже чувство голода исчезло. Правда к основному набору я добавила еще цедру лимона, нарезанный апельсин, имбирь. Но самый главный ингридиент - чёрный перец. Именно от него усилилась терпкость напитка, и после каждого глотка ты чувствуешь приятное согревание в горле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
глинтвейн гвоздичный	200	211.8	0.4	0	25.4
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Итого	210	219	0	0	26
Итого за день	1210	219	0	0	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карамелька

28.10.2020 21:59

Дневник питания за 28.10.2020

Запекла тыкву в духовке, но она получилась такая не вкусная, прям приторно сладкая.
Между прочим именно из-за нее обломался мой разгрузочный день. В 6 вечера решила отменить пищевую паузу и съела плов, а позже и тыкву. И так обломно, даже не кайфанула от еды на которую соблазнилась.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Майонез Европейский Постный [ABC]	20	40	0	4	0.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	420	327	9	15	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыква запеченная	200	114.2	2.2	2.6	21.6
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	270	463	12	23	51
Итого за день	690	790	21	38	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7