Подскажите, каким образом проводятся марафоны? Можно ли организовать его самому? Просто бы собрать пару девчонок, которым нужна компания. Вместе бы веселее было придерживаться правильного рациона.

Что вас вдохновляет на правильное питание?

Читаю ленту, и у всех одни и те же проблемы. Но ведь не всегда период зажора!?
Есть и периоды, когда мы находимся в гармонии с собой. Кого что мотивирует не срываться?
Лично ко мне приходит что-то типо озарения. Причём появиться это может откуда угодно. Какой-то блогер, вдохновляющая книга, фильм...

Нет худа без добра
Полторы недели назад я взвесилась, и оказалось, что спустя месяц регистрации на сайте я не то что похудела, а даже поправилась на 1 кг. Конечно иногда были дни зажора, но в целом в отчете по питанию за весь период стоит дефицит -4865 ккал.
Не было настроения что-либо писать и публиковать дневник. Я раздумывала об альтернативных вариантах похудения.
Но вот день назад у меня заболел зуб. Теперь я могу жевать только на одну сторону, и только мягкую пищу. От расстройства даже аппетит пропал. Первый раз поела только вечером и это была цветная капуста с оливковым маслом. Пришлось жевать очень аккуратно. И я реально кайфанула от медленного поглощения пищи. Есть такой метод похудения - тщательное пережевывание пищи. Вот в ближайшее время у меня по-другому и не получится.

Я сделала для себя открытие года!!! Такую вкусняху обнаружила!!! Это рисовые хлебцы с шоколадом и кокосовой стружкой. Они супер воздушные, прям тают во рту. Намного вкуснее печенек.

Кстати, если таковых в продаже не имеется, думаю можно сделать самостоятельно. Просто растапливаем шоколад, окунаем туда хлебец и посыпаем кокосовой стружкой. Вот закончатся, попробую.
К тому же дешевле получится, т.к. шоколадные стоят в 4 раза дороже.

На завтрак были блинчики. Не понимаю, неужели они такие калорийные? В расчётах вроде все правильно.
На одну порцию у меня получилось...боюсь сказать... но 900 ккал!!!

В состав входит:
Мука 70 гр
Льняная мука 30 гр
Кокосовая стружка 20 гр
Банан половинка
Молоко 200 гр (соевое шоколадное)
Кокосовое масло 1 ст ложка
Кунжут, совсем чуточку для посыпки 25 гр.

Плотный завтрак получился, но не объедалово. Видимо надо просто порцию уменьшать.

Я осознала почему у меня постоянные зажоры.
Я не могу выделять себе по печеньке в день, я не остановлюсь, пока не доем всю пачку или плитку шоколадки. Я чувствую, что уже наелась и даже объелась, но продолжаю есть.
Иногда надо решить какую-нибудь проблему, но я забиваю и откладываю ее изо дня в день.
Вместо того, чтобы задуматься, как можно решить задачу, я иду в магазин, покупаю вредности и съедаю все до последней крошки.
Но загвоздка то в том, что даже если и удастся на данном жизненном этапе разрешить все проблемы и наладить рацион, но это будет временное затишье. Психологические проблемы в голове останутся.
Жизнь разнообразна, то чёрная полоса, то белая. Стресс рано или поздно появится в твоей жизни и надо научиться сосуществовать с ним.
Не надо ждать у моря погоды, начни любить себя по-настоящему уже сегодня. Хватит отравлять свой организм вредной пищей и перееданием.

Из белковых продуктов, бобы гораздо вкуснее тофу. Для веганов это супер продукт. Единственное, очень калорийные и много углеводов.

Какая дикая усталость! Крепатура не каких-то отдельных мышц, а именно всего тела. Вчера была высоко-интенсивная тренировка. Мне все-таки надо давать отдых мышцам, иначе я в эти дни теряю всю продуктивность.

Еще одно замечание.
У меня быстро наполняется желудок. Уже давно нет чувства лёгкости и пустоты в животе с утра. Как будто еще до еды я уже объелась🙄 Мне смело можно делить пополам основные приемы пищи.

Вчера, наверно, в меня злой дух вселился.
Такое ощущение, что у меня раздвоение личночноти. Один человек рассматривает фотки фитоняшек, искренне верит, что с этого момента я питаюсь правильно и т.д.
И как-будто совершенно другой человек в этот же день может не осознанно впихнуть в себя столько вредностей!!!
Не знаю, что вчера меня заставило състь столько хлеба!!! Утром чувствовала тяжесть.
Сегодня по питанию супер день получился. Вкусно, полезно, калории в дефеците.
Нашла шикарные бобы. Тофу закончится, перейду на них

Сегодня чуть встала. Такая слабость была! Мозг отказывался подключаться к телу. Все из-за вечерней тренировки. Каких я только упражнений не делала!!! Куча приседаний и выпадов с фитнес резинкой. Ягодичный мостик, растяжка, гибкость. Тело было в шоке. Ох, лишь бы такие тренировки вошли в мою жизнь на постоянной основе, а не как обычно - редко, но метко.
Что касается питания. Зашла в магазин, и угораздило же меня купить буханку хлеба. Естественно я съела всю. Это ж я. Зато шоколодку в руках повертела и положила обратно:dance:
На утренний перекус переела клубники, причем у меня от нее снова изжога была. Вернее не от самой клубники, а от большого ее количества. Знаю же свои косяки, и таки все равно на одни и те же грабли:think: