Дневник питания за 28.04.2020

Сырники были настолько вкусные, что я не могла остановиться, съела почти все и переела. В итоге живот стал как шарик. То же самое происходит, когда съедаю 1 кг клубники.
Сегодня с белками всё отлично, аж 78 г, даже много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из тофу (вариант 1)	277	634.9	31.6	39.6	43.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	477	636	31	39	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чиа пудинг на кокосовом молоке	120	337.4	6.1	30.2	5
Итого	1120	337	6	30	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	1000	410	8	4	75
Итого	1000	410	8	4	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из тофу (вариант 1)	93	213.2	10.6	13.3	14.7
Напиток кэроб с кокосовым молоком	2	140.5	1.4	8.7	15.9
Итого	455	353	12	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	112	162.4	14.2	11.2	4.2
Брокколи, вареная, без соли	200	70	4.8	0.8	7.8
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Соус остро-сладкий Real Thai sweet chilli Sauce	35	72.4	0	0	17.9
Итого	507	341	20	12	35
Итого за день	3559	2079	78	108	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nadya 28.04.2020 22:26

клубника и сырники уже 1000,ого. не ожидала. а из чего сырники?

Клубничный кролик 28.04.2020 22:39

О! Вы веган?) Круто! Буду следить за вашими дневниками и вдохновляться! Делитесь рецептами!)))
Например, расскажите про сырники? Ах!

Карамелька 28.04.2020 22:57

nadya, сырники из тофу

Карамелька 28.04.2020 23:05

Клубничный кролик, С улыбкой

Сырники, или они еще называются тофники. Очень просто. Тофу и 1/2 банана разминаю вилкой, или блендером. Добавляю немного сахара и пару ложек муки. Можно изюм добавить. Обваливаю в муке, и на разогретую сковороду. А вообще гляньте на ютубе канал Михаил Веган. Очень харизматичный парень. У него целая куча обалденных рецептов. Обожаю его.

nadya 28.04.2020 23:10

Карамелька, вспомнила, я же их пробовала. вкусные очень

Клубничный кролик 29.04.2020 00:08

Карамелька, по моему я на него подписана и иногда перед сном засыпаю и слушаю его, смотрю на вкусняшки, что бы не есть самой Широкая улыбка

но у него зачастую не очень ПП рецепты)