Дневник питания за 29.04.2020

Сегодня чуть встала. Такая слабость была! Мозг отказывался подключаться к телу. Все из-за вечерней тренировки. Каких я только упражнений не делала!!! Куча приседаний и выпадов с фитнес резинкой. Ягодичный мостик, растяжка, гибкость. Тело было в шоке. Ох, лишь бы такие тренировки вошли в мою жизнь на постоянной основе, а не как обычно - редко, но метко.
Что касается питания. Зашла в магазин, и угораздило же меня купить буханку хлеба. Естественно я съела всю. Это ж я. Зато шоколодку в руках повертела и положила обратно:dance:
На утренний перекус переела клубники, причем у меня от нее снова изжога была. Вернее не от самой клубники, а от большого ее количества. Знаю же свои косяки, и таки все равно на одни и те же грабли:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Семена чиа, сушеные	30	145.8	5	9.2	2.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	120	236.4	2.4	25.6	3.4
Итого	190	505	12	36	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	800	328	6.4	3.2	60
Итого	800	328	6	3	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	1	233.6	2.9	21.4	2.7
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Соевое молоко, шоколадное, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D	200	88	4.9	0.1	16.6
Итого	418	390	8	21	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	300	786	23.1	11.4	143.4
Рисовые хлебцы Lidl Gelette cereali	24	91.2	1.9	0.6	19.2
Итого	324	877	25	12	162
Итого за день	1732	2101	52	73	285