Дневник питания за 30.04.2020

Вчера, наверно, в меня злой дух вселился.
Такое ощущение, что у меня раздвоение личночноти. Один человек рассматривает фотки фитоняшек, искренне верит, что с этого момента я питаюсь правильно и т.д.
И как-будто совершенно другой человек в этот же день может не осознанно впихнуть в себя столько вредностей!!!
Не знаю, что вчера меня заставило състь столько хлеба!!! Утром чувствовала тяжесть.
Сегодня по питанию супер день получился. Вкусно, полезно, калории в дефеците.
Нашла шикарные бобы. Тофу закончится, перейду на них

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	160	232	20.3	16	6.1
Перец сладкий красный (Пассерование)	200	51.5	2.5	0.2	10.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	510	319	24	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	1	66.5	0.4	0	16.4
Напиток кэроб с кокосовым молоком	100	38.8	0.4	2.4	4.4
Итого	124	105	0	2	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	1	233.6	2.9	21.4	2.7
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	576	402	6	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	65	94.3	8.2	6.5	2.5
Перец сладкий красный (Пассерование)	70	18	0.9	0.1	3.5
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Итого	270	154	11	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава)	35	119.4	9.1	0.5	11.7
Соевое молоко, шоколадное, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D	110	48.4	2.7	0	9.1
Итого	145	167	11	0	20
Итого за день	1625	1149	54	49	111