Дневник питания за 05.05.2020

Я осознала почему у меня постоянные зажоры.
Я не могу выделять себе по печеньке в день, я не остановлюсь, пока не доем всю пачку или плитку шоколадки. Я чувствую, что уже наелась и даже объелась, но продолжаю есть.
Иногда надо решить какую-нибудь проблему, но я забиваю и откладываю ее изо дня в день.
Вместо того, чтобы задуматься, как можно решить задачу, я иду в магазин, покупаю вредности и съедаю все до последней крошки.
Но загвоздка то в том, что даже если и удастся на данном жизненном этапе разрешить все проблемы и наладить рацион, но это будет временное затишье. Психологические проблемы в голове останутся.
Жизнь разнообразна, то чёрная полоса, то белая. Стресс рано или поздно появится в твоей жизни и надо научиться сосуществовать с ним.
Не надо ждать у моря погоды, начни любить себя по-настоящему уже сегодня. Хватит отравлять свой организм вредной пищей и перееданием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Панкейк банано-кокосовый на соевое молоке	200	365.8	12.2	12.2	47.8
Итого	1272	434	13	12	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	2	467.2	5.8	42.8	5.3
Бобы (фасоль фава)	55	187.6	14.4	0.8	18.3
Итого	347	654	20	43	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Пассерование)	120	30.9	1.5	0.1	6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	190	47	2	0	8
Итого за день	1809	1137	35	56	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ек@терина 05.05.2020 18:54

Автор, Вы ж не просто сюда поболтать пришли, правда? Для самолюбования Интаграмм есть, канал можно на Я.Дзене завести, в Ютубе.
Когда новички в блоге пишут, то как правило они хотят подсказок от пользователей мзр с опытом. Вам уже писали в комментариях ЧТО стОит сделать в первую очередь, чтобы избавиться от сладкозависимости, ночных и пр.зажоров. Перечитайте.
И конечно, глупо, пользуясь мзр проигнорировать теорию, здесь она подана в крайне простом и доступном виде.
Если Вы потратите всего 10 мин времени потыкав на кнопочки в дневнике, то найдете и самостоятельно ответ на свой вопрос - всего лишь насытив свой организм кбжу, витаминами и минералами можно привести в полное согласие порывы души и желудка. Тогда и любой стресс будет не страшен).

Карамелька 06.05.2020 00:07

Ек@терина, так у меня в целом не плохое питание. Не каждый же день зажоры. Так, бывает 1-2 раза в неделю. Но и от этого я хочу избавиться. Совсем недавно тут зарегилась и всё еще в поисках своего идеального рациона. Чё за наезды насчёт самолюбования? Если Вы имеете ввиду фото, то это не моя, нашла в гугл картинках. Я просто пишу свои мысли. Читаю дневники других людей, у многих такие же проблемы. Я здесь чтобы познать себя и самосовершенствоваться. Но ведь не сразу же это возможно сделать, нужно некоторое время.

nadya 06.05.2020 11:39

Ек@терина, Каждый имеет право высказать свое мнение не так ли? Здесь половина людей пишут и жалуются на лишний вес, а потом смотришь в их дневнику чуть не целый паром жратвы (извините). Ну реально, люди пишут что хотят похудеть, а потом жрут вагон. Это форум о еде, а многие пишут про личную жизнь, семью, травмы. иногда смотришь фото семьи, рассказ о проблемах на работе, несчастный случай, блин мне это не интересно, в инстаграме это пишите, это форум о еде! но я не буду их осуждать и писать такие сообщения, потому что это их жизнь. Не нравится - пройди мимо

Артём 06.05.2020 13:23

Карамелька, чтобы избежать срывов на сладкую жратву, сделайте свой завтрак максимально белковым. Также, посоветовал бы заменить сладости горьким шоколадом. Сам буквально "обалдеваю" от горького шоколада и съедаю его по двадцать три грамма каждый вечер.

Корона апрель 06.05.2020 14:04

Если кому то что то не нравится,пусть не читают пост,а вы не обращайте внимания.я похожа на вас в смысле с зазорами,люблю кондитерское дело,сама начала печь профессионально с осени и понеслась.тормозов нет,пеку и всё пробую...напробовалась,что завязала с этим делом пока что,поэтому я здесь.периодески бывают срывы и Жорик приходит,но нужно стараться и всё получится

Карамелька 06.05.2020 22:54

Артём, Купила горький шоколад 70%. Если бы был молочный или чёрный, я бы затоптала весь. А так действительно много не съешь.

Карамелька 06.05.2020 23:02

nadya, да, в ленте много сообщений. На близких по духу я подписываюсь, не интересные пролистываю. Кстати, реально я подсела на этот сайт, как на соц сеть. Даже больше здесь время провожу, чем в инсте, что удивительно

Карамелька 06.05.2020 23:09

Корона апрель, я раньше терпеть не могла готовить. Но с недавних пор подсела на всякие рецептики. Стараюсь готовить что-нибудь полезное и вкусное. Печеньки тоже покупаю, но благодаря сайту стала контролировать их количество. А раньше просто ела из безлимитно. Так что уже прогресс. Спасибо за поддержку.

Артём 07.05.2020 14:18

Карамелька, семидесятипроцентный шоколад, лично для меня как-то слабоват. В последнее время предпочитаю девяностосемипроцентный шоколад. Смакую его по полчаса и, затем, чайком запить. Мммм...

Алин@ 07.05.2020 14:39

Карамелька, если есть возможность кушайте какао бобы. Все будет хорошо, если тянет на сладкое проверяемых кальций и магний , по поводу шоколада, ещё гормон радости почитайе чем его поднять может быть физкцльтурой

Карамелька 08.05.2020 21:39

Алина, честно говоря видела какао бобы в продаже, но цена настолько высока, что решила не брать.
Я человек эмоциональный. Знаю, что рано или поздно пройдёт у меня вся эта тяга к сладкому. Иногда увлекаюсь чем-то до такой степени, что могу и вообще забыть поесть.
А сейчас у меня период неопределенности, я не могу решить никак свои проблемы, вот и наедаюсь. Действительно, наверно временно успокаиваюсь, что-ли