Дневник питания за 17.05.2020

Нет худа без добра
Полторы недели назад я взвесилась, и оказалось, что спустя месяц регистрации на сайте я не то что похудела, а даже поправилась на 1 кг. Конечно иногда были дни зажора, но в целом в отчете по питанию за весь период стоит дефицит -4865 ккал.
Не было настроения что-либо писать и публиковать дневник. Я раздумывала об альтернативных вариантах похудения.
Но вот день назад у меня заболел зуб. Теперь я могу жевать только на одну сторону, и только мягкую пищу. От расстройства даже аппетит пропал. Первый раз поела только вечером и это была цветная капуста с оливковым маслом. Пришлось жевать очень аккуратно. И я реально кайфанула от медленного поглощения пищи. Есть такой метод похудения - тщательное пережевывание пищи. Вот в ближайшее время у меня по-другому и не получится.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы Lidl Gelette cereali	8	30.4	0.6	0.2	6.4
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Итого	158	63	3	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	2	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	338	148	3	1	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Кифорук 19.05.2020 18:14

Попробуйте еще интервальное голодание)

Карамелька 19.05.2020 18:20

Евгения Кифорук, да я знаю. Долгое время практиковала один раз в неделю 36 часов. Сейчас пока временно не получается. Но обязательно вернусь к нему. Организм очищается отлично.

Tatiana Solery 20.05.2020 10:52

Я стараюсь кушать на кухне за столом, глядя в тарелку. Не спеша и не отвлекаясь на телефон или еще что-то. Когда кушаешь "осознанно", то наедаешься лучше. Твердая еда помогает увеличить время приема пищи. Заметила, что салат со свежей капустой всегда даёт насыщение раньше, чем его доешь. С улыбкой

Кристина 20.05.2020 10:58

за месяц такой маленький дефицит? минус 7 с лишним тыс калорий дадут вам похудение всего лишь на 1 кг. Но учитывая, что в различные дни вес может гулять в пределах того же самого килограмма по причине задержки воды, при таких незначительных значениях вообще сложно отследить динамику. Ну и разумеется, в период похудения взвешивать надо абсолютно все и до грамулечки, и лучше не пользоваться готовыми рецептами.

Карамелька 20.05.2020 11:01

Tatiana Solery, я тоже заметила, что больше удовольствия от пищи получаешь, если не пялишься в телефон. Хотя это уже очень сильная привычка. Сейчас, даже если и включаю ролик на ютубе, то переворачиваю телефон экраном вниз, чтобы просто слушать. Надо, действительно вообще убирать его во время еды. Или музычку включать.

Карамелька 20.05.2020 11:05

Я в принципе так и планировала, худеть не больше 1 кг в месяц, иначе растяжки появляются. И, кстати, может у меня действительно что-то не так подсчётом, так как весов нет. Всё на глаз меряла, хоть и в сторону увеличения.

Евгения Кифорук 21.05.2020 13:41

Карамелька, это достаточно радикально) я ежедневно практикую 6/18 С улыбкой

Отличные и, главное, стабильные результаты)